秋季怎样能快速减肥,多吃这三种减肥食物美味又瘦身

编辑:麻生希老师 2019-11-05 21:58:29来源:互联网
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文章简介:在秋季是美味食物的收获的季节,也是减肥最难的时期,但是还是要好好利用这个富含美味的季节,好好的给身体补充减肥所需的营养素,比如蛋白质、食物纤维、维生素等一些营养食物。这样就能在品尝美味的同时补充养分和减肥瘦身。

  在秋季是美味食物的收获的季节,也是减肥最难的时期,但是还是要好好利用这个富含美味的季节,好好的给身体补充减肥所需的营养素,比如蛋白质、食物纤维、维生素等一些营养食物。这样就能在品尝美味的同时补充养分和减肥瘦身。小编推荐三种秋季里特有的美味的减肥食物。

  一、秋刀鱼

  在秋季的秋刀鱼脂肪多,味道比较鲜美。这些都是只有鱼脂肪中才有的脂肪酸,它能降低血液中的胆固醇,对预防高脂血症和动脉硬化有效果。另外,这种脂肪酸很难作为脂肪附着在身体上,所以即使是在减肥中,也没必要忌讳秋刀鱼中的脂肪。它们不仅不会诱发肥胖,还会给身体补充营养和促进代谢。有助于身体的健康和减肥瘦身。此外,秋刀鱼中还含有钾、维生素A·D、铁、牛磺酸等营养素。可以疲劳恢复和降低血液中的胆固醇。

  二、蘑菇

  蘑菇是热量低并且食物纤维丰富,是减肥中不可缺少的食材。食物纤维具有改善预防便秘、降低血液中的胆固醇和抑制血糖值上升的作用。除此之外,蘑菇中还含有维他命B1、B2等营养素。既能健康身体还能减肥消脂,蘑菇中还含有大量的维生素D,有助于钙的吸收,对预防骨质疏松症也有很好的效果。

  三、栗子

  栗子有含丰富的钾元素,有消除浮肿和促进钠盐排出的作用。栗子中含有能养血的叶酸,所以对于预防贫血和需要大量叶酸的孕妇来说也很适合。此外,栗子中还含有美肤不可缺少的膳食纤维、维生素C。栗子的维生素C被淀粉质包裹着,所以加热不会造成太大损失。栗子中的还富含有助于恢复疲劳的维他命B1、促进细胞生长防止老化的维他命B2、氨基酸合成及代谢所必需的维他命B6等。