怎么减肥女星推荐减肥餐一月瘦十斤 如何减肥之彩虹减肥法安利

编辑:苍老师 2019-08-31 22:22:04来源:互联网
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文章简介:减肥是很多人一直在努力却没有多少成效的事情,很多人都觉得减肥就是要少吃多运动,但很多人都控制不住自己,只能用多运动来安慰自己,最后只能成为一位健康的胖子,也是淡淡的忧伤。那么怎么减肥有女星推荐减肥餐一月瘦十斤,女艺人在减肥这方面还是比较有说服力的,所以想要知道如何减肥的话可以试试这个彩虹减肥法的安利。

  减肥是很多人一直在努力却没有多少成效的事情,很多人都觉得减肥就是要少吃多运动,但很多人都控制不住自己,只能用多运动来安慰自己,最后只能成为一位健康的胖子,也是淡淡的忧伤。那么怎么减肥有女星推荐减肥餐一月瘦十斤,女艺人在减肥这方面还是比较有说服力的,所以想要知道如何减肥的话可以试试这个彩虹减肥法的安利。

  彩虹减肥法的颜色是代表营养价值,而吃满5种颜色代表满足了一天人所需的所有营养元素。但是彩虹饮食法的颜色并不是完全“彩虹”的颜色,应该是:红、橙(黄)、绿、蓝紫、白。当然彩虹的颜色是提供了每日需要的营养的百分十八十,剩下的百分之二十则是由还包括黑色和咖啡色系的来作为补充。

  彩虹减肥法当中的食物分类:红色包括番茄、车厘子、苹果、草莓、枸杞等;橙色或者黄色包括香蕉、橙子、木瓜、玉米等;绿色包括绿色蔬菜、奇异果、青葡萄、茶叶等;蓝紫包括蓝莓、火龙果、紫薯、茄子、紫菜等;白色包括包萝卜、洋葱、白果等;最后的黑色咖啡色则是包括黑木耳还有各种坚果和各种粗粮,比如黑豆黑芝麻这类的。

  接下来就是彩虹减肥法的具体操作:早餐的时候可以选择牛油果蓝莓思慕雪或者树莓香蕉燕麦粥、木瓜芒果牛奶这类的。午餐则是番茄红萝卜浓汤搭配红薯蔬菜沙拉。还可以有零食比如紫菜包裹牛油果或者黄瓜切片这样的。晚餐则是炒洋葱,蘑菇,红白菜,混合白豆泥和生菜,豆瓣菜等绿叶沙拉——牛油果、红黄椒,胡萝卜,西葫芦,西红柿,最后用海藻条,紫菜片,切碎的薄荷和石榴籽点缀。最后还能有甜点新鲜切片的紫色无花果配蓝莓和黑莓果汁冰糕。

  这样的减肥餐坚持一段时间是最近比较流行的减肥食谱,而且有不少艺人也是比较推荐的,大家要是坚持得了的话可以适当的尝试一下哦。