怎样才能让屁股瘦下来 这些方法让你不瘦不行

编辑:kai kny 2019-04-29 22:34:32来源:互联网
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文章简介:很多女性朋友对自己的要求越来越高了,不仅是要脸部地皮肤没有瑕疵,同时还希望自己能够拥有苗条的身材和完美的比例。但是,有的时候想要变得完美,就要付出很多的努力,而且要长期的坚持才能够达到。

  很多女性朋友对自己的要求越来越高了,不仅是要脸部地皮肤没有瑕疵,同时还希望自己能够拥有苗条的身材和完美的比例。但是,有的时候想要变得完美,就要付出很多的努力,而且要长期的坚持才能够达到。

  有些女性朋友上身的身材比例很好,长得也很好看,但是屁股却很大,看起来就很不协调。今天小编为大家介绍一些方法,可以让屁股瘦下来,然后就变成了街上最靓的一个女孩。

  1.单腿下蹲

  先自然地站立姿势,双脚自然并拢。双手的手臂都往前伸直,与肩膀的高度一致。然后抬起其中一只脚,身体缓缓的往后坐,另一只脚也慢慢的蹲下。保持10秒钟,然后慢慢起身,变成最开始的状态,接下来换另一只脚,重复同样的动作。

  10次为一组,一次10秒钟,两条腿分别这样做3组。不过要注意的是,做的时候要慢慢的,不要摔倒。

  2.拿着哑铃扎马步跳

  先自然的站立,然后双手分别拿一只哑铃,垂放在身体的两侧,掌心相对。先将左脚迈出去,右脚带动身体蹲下,呈现一种马步的状态。接着往上跳跃,两条腿迅速的交换位置,变成右脚迈出去,左脚下蹲,呈马步状态蹲下,再往上跳跃。

  两只脚分别做10次为一组,每天做3组就可以了。哑铃的选择可以看个人的需求,但是尽量不要选择太重的,避免出现太重砸脚和肌肉拉伤等问题。

  3.拿着哑铃踮脚走路

  双手分别拿一只稍微有一点重量的哑铃,垂放在身体的两侧。然后每走一步,都要踮起脚跟,坚持一分钟的时间。这样可以很好的减少屁股的脂肪,还能让你腿部的线条变得更好。

  4.拿着哑铃做下蹲

  需要双手拿着一只稍微重一点的哑铃,然后收紧腹部,开始做下蹲。先慢慢的蹲下去,保持挺胸抬头,目视前方。

  屁股往后方坐,屁股尽量的接近地面,但是不要摔倒,暂停5秒钟,然后缓慢起身,保持站立。再接着做第二个,如此反复。每天做30个,就能很好的让屁股瘦下来。

  上文的方法都很简单,而且很安全,一点都不麻烦。想要让屁股瘦下来,需要长期坚持才能看到效果。