低血糖的人怎么减肥 低血糖吃什么好

编辑:美美 2018-09-30 22:36:10来源:美美哒
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文章简介:低血糖患者面对减肥是一个大难题,由于低血糖本身的身体体质就不够硬朗。身体的抵抗力也比较较弱,因此低血糖患者都不知怎么健康的进行减肥。下面就和小编一起来看看低血糖患者如何减肥吧!

  低血糖可以减肥吗

  一般来说都是不建议低血糖的人减肥的,因为低血糖症状的人群减肥时要比一般人更加注意,不可盲目的选择减肥方法,要根据自身情况,选择正确的减肥方法。

  减肥的确不应吃太多,但也不能过度节食,过度苛刻饮食的后果自然就是低血糖。发生低血糖的时候,常常会伴有心悸、乏力、出汗、饥饿感、面色苍白、震颤、恶心呕吐等症状。经常反复性的低血糖,对身体有很多危害的,所以我们防范低血糖很必要的,大家千万不要忽视。预防低血糖最好的方法,就是合理分配食物,少食多餐。

  低血糖跟胖瘦也是没有太大的关系的,只是说瘦的人呢是更容易患低血糖,而胖的人也是会患低血糖的,但是患高血糖的机率更高。低血糖的人是可以减肥的,但是一定不要盲目的选择减肥方法,在减肥的同时还要注意补充合理的饮食,患有低血糖的人建议采用运动来劲进行减肥,不仅可以增强体质,并且还能够达到减肥的效果。

  低血糖的人怎么减肥

  1、少吃多餐

  低血糖的人每天可以大约吃6~8餐,但是每顿饭的量一定要控制,不能吃的太饱,每天摄入的总的热量也应该维持在一个正常的水平。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。

  2、均衡营养

  低血糖的人减肥饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

  3、运动

  而要想健康的减肥,不仅在饮食上要所克制,简单来说就是要管住自己的嘴,而且也要多参加体育锻炼,比如早晨起来慢跑半个小时,或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的运动;不过也要适度,免得损伤身体。

  低血糖吃什么好

  1、胡萝卜

  胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  2、苦瓜

  古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79、3%、苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。

  3、菠菜

  是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  4、金针菜

  金针菜含铁量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。