吃盐能减肥吗 减肥期间可不可以吃盐

编辑:小美 2018-09-29 22:43:19来源:美美哒
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文章简介:盐是我们生活中最常见的调味品之一,听说过很多瘦身方法,依然胖着过一生,网上盛传说吃盐可以减肥,这是真的吗?吃盐真的能减肥吗?减肥期间可不可以吃盐吗?下面就和小编一起来了解下!

  盐是我们生活中最常见的调味品之一,听说过很多瘦身方法,依然胖着过一生,网上盛传说吃盐可以减肥,这是真的吗?吃盐真的能减肥吗?减肥期间可不可以吃盐吗?下面就和小编一起来了解下!

  吃盐能减肥吗?

  如果你不吃饭,只吃盐,不仅不会变瘦,反会让你浮肿。即使你把水分排出去,只有水分减掉而己,脂肪并不会减少。除非你能像杜江那样通过吃盐的办法脱水来协助增 肌,当然还要配合很多肌肉加强锻炼,否则它会对你的身材没有帮助的,反而会应吃太多的盐而伤害身体。

  减肥期间可不可以吃盐?

  你可以在减肥期间吃盐,但你不能吃太多。

  中国古代的长寿养生方式提倡味道要清淡,清淡的味道确实对人体健康有益。科学家指出,食用过多的盐容易患高血压。肥胖也和盐有关。当盐摄入过多时,生理上必须多喝水。饮用过多的水分,脾胃运化功就会减弱,引起水肿性肥胖。因此,需要多吃清淡的食物并减少盐的摄入量。一般,每天5克是最合适的。

  盐的主要成分是氯化钠。如果摄入的盐量太多,作为盐的主要成分的钠的量就会摄入太多。超出肾脏的清除能力时,钠就保留在体内。钠的保留伴随着水的保留,使血容量增加。结果,血压升高了,引起高血压,加重心脏负担,促进心力衰竭。肥胖患者大多伴有高血压,所以多吃盐对肥胖患者来说影响更大,因此在减肥过程中少吃盐是必要的,不仅要避免血压进一步升高,还能减少水分,所以,减肥时必须要少吃盐。

  减肥期间不吃盐的危害有哪些?

  1.神经衰弱,全身不适应

  盐中的钠离子对于在人的神经系统中传递信息是必不可少的。肌肉收缩和心跳都与钠离子有关。因此,如果人体缺盐,神经系统会非常虚弱,人们就显得特没劲。

  2. 恶心、眩晕、厌食症等

  食用过少的盐也会导致体内钠含量过低,引起头晕等现象。再严重的情况下,还会有恶心、眩晕、厌食、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。

  3. 液体循环异常

  不吃盐会使消化液的分泌不协调,从而降低食欲;同时,它会降低胃蛋白酶作用所需的酸碱度,导致体内酸度和碱度的不平衡,以及体液的异常循环。