春节胖了很多怎么减肥 这三招保证春节期间不发胖

编辑:麻生希老师 2020-01-16 10:33:20来源:互联网
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文章简介:春节期间吃再多的食物,只要能掌握这些的方法都不会发胖哦。下面小编就来介绍这三招帮助大家摆脱春节变胖的情况。

  在生活中春节马上就要到了,又到了聚会和美食不断的时刻。所以很多人都开始为春节期间是身材而担忧。那么即便春节期间吃再多的食物,只要能掌握这些的方法都不会发胖哦。下面小编就来介绍这三招帮助大家摆脱春节变胖的情况。

  一、隔餐轻饮食

  在生活中一日三餐如果出现某一餐暴食,那么下一餐饮食的时候就要进行轻饮食处理,尽可能的少吃,比如只吃蔬菜和水果等。如果晚餐暴食,那么晚餐以后到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。并且暴食的晚餐以后不能马上坐着休息,应该适量的散步、站立或者做些简单的家务等,促进食物的消化,防止热量剩余和脂肪生成。此外,暴食晚餐四小时后再上床睡觉,防止食物消化不完全造成肠胃负担和肥胖的发生。

  二、隔天轻饮食

  在生活中每天都吃了大量的食物,那么接下来的第二天都要进行轻饮食处理。暴食后的第二天都只能吃水果蔬菜,此外不能吃任何的高热量食物。利用这一天时间来消化囤积的热量和食物,防止代谢变慢和脂肪堆积。春节不发胖,就不要一味的暴食,每餐吃八分饱就停下筷子和嘴巴吧。如果不小心发生了暴食的状况也不要过于担心,只要按照以上两个方式去调整,就不会变胖哦。

  三、隔天饮食注意事项

  在生活中多喝温水,每天喝足两升左右。水饱可以控制饮食量和促进消化。吃饭时不要直接吃大鱼大肉,先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物,这样既能防止饮食过量还能促进油脂的分解,防止脂肪堆积。不要吃饱了就窝在沙发上,饭后适量运动,既能促进消化排泄,还能减缓饭后血糖值的升高速度,防止脂肪生成。晚饭以后到睡前不要吃加餐,防止睡眠时肠胃内有过量的囤积食物,避免肥胖的发生,同时也为了保证肠胃健康。