不吃肉能减肥吗,爱吃肉的人怎么减肥

编辑:麻生希老师 2019-10-18 23:28:21来源:互联网
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文章简介:越来越多的人,为了健康或者为了减肥,选择当一个“素食主义者”。那么,不吃肉真的能减肥吗?对于爱吃肉的人来说,怎么才能减肥呢?可以通过吃肉来减肥吗?

  越来越多的人,为了健康或者为了减肥,选择当一个“素食主义者”。那么,不吃肉真的能减肥吗?对于爱吃肉的人来说,怎么才能减肥呢?可以通过吃肉来减肥吗?

      不吃肉可以减肥吗?

  答案是不能。其实坚持不吃肉,不仅不会瘦,而且还可能会导致身体出现问题,有些人平时不爱吃肉,就是为了要减肥,过度减肥对于人的身体本来就是有害处的。适度的减肥有利于身心健康,而适度的减肥不是指不能吃肉,而是要在平时加强身体锻炼,管住自己的嘴巴,迈开自己的腿,如果仅仅光靠不吃肉来进行减肥的话,不仅效果不佳,而且对身体还会造成伤害。

  听到不吃肉反而可能不利于减肥,爱吃肉的人是不是觉得自己可以随便吃肉了?当然不是了,爱吃肉的人想要减肥,肉也不是随便吃的,那么,爱吃肉的人怎么减肥呢?

      爱吃肉的人怎么吃肉也减肥?

  减肥期间:正确吃肉,也可以帮助减肥。像猪肉、五花肉这种含脂肪量高的当然是需要减少的,但像鸡胸肉具有低脂低热的特点。在减肥期间适当吃一些鸡胸肉可以补充优质蛋白,有助肌肉合成,增强基础代谢率,帮助减肥。

  减肥期间选择肉类时,应以白肉为主,白肉主要指鸡、鸭、鹅等禽类,以及鱼肉和部分海产品的肉。白肉的快肌纤维含量较多,而快肌纤维型肌肉的能量消耗来自显白色的糖原,这也是白肉显白的原因。吃白肉既能保证蛋白质的摄入,又不必担心摄入过多的脂肪。所以正在减重的你不要“谈肉色变”了,坚持合理饮食,正确吃肉,你可以很快变瘦的。

      吃肉减肥的注意事项:

  1、控制好每日的摄入量

  2、好肉也得清淡吃,肉类尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方式,避免油炸、烧烤等。

  3、合理搭配膳食。最好将荤素比例控制在1:3至1:4,可以搭配些低脂、高膳食纤维的食材一同烹调