什么运动可以瘦腿,试试这几种

编辑:收集整理 2019-04-15 22:01:20来源:互联网
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文章简介:小细腿是大部分妹子的梦想,她们都想着穿上短裙短裤往大路一站瞬间可以引来无数羡慕的眼光。然而随着久坐加上懒得去运动的生活让自己的腿部越来越粗壮了。因为无数的女性都想着怎么快速的去瘦腿,其实瘦腿很简单,下面就给大家介绍几招。

  小细腿是大部分妹子的梦想,她们都想着穿上短裙短裤往大路一站瞬间可以引来无数羡慕的眼光。然而随着久坐加上懒得去运动的生活让自己的腿部越来越粗壮了。因为无数的女性都想着怎么快速的去瘦腿,其实瘦腿很简单,下面就给大家介绍几招。

  1. 游泳

  想要拥有小长腿那么多去游游泳吧。小编建议选择蛙泳瘦腿。因为蛙泳主要就是依靠大腿用力的蹬,那么大腿上面的赘肉就会慢慢的被消耗掉。所以蛙泳是瘦腿妹子比作的运动。

  2. 瑜伽瘦腿

  我们都知道瑜伽是瘦身的主选运动,那么怎么做瑜伽才能瘦腿呢?试试单脚站立的方式吧。首先就是选择一只脚站立,另外一只脚往后抬起,手臂通过肩部往后抓住抬起的脚,保持十秒中即可。

  3. 跳跳绳

  其实健身房中就由不少的跳绳达人,这是因为跳绳消耗的热量比较多而且比较快。一般来说跳绳一个小时就可以消耗八百多的卡路里,长期跳绳就会让腿部越来越细。

  4. 自行车瘦腿

  想要瘦腿就要多骑骑车,因为经常骑车不但会当腿部的脂肪燃烧,而且爬坡越陡腿部脂肪燃烧就越快。因此女性朋友出门不要在坐车了,直接刷辆小黄车奔跑吧。当然你也可以试试空中蹬自行车。

  5. 弓步运动瘦腿

  这项运动主要的发力点都是腿部,瘦腿效果好而且做起来非常容易。首先就是左脚直接往前面迈出一步,然后就是上半身慢慢的往下压,等到大小腿的内角形成90度即可。同时双手拇指交叉掌心向外慢慢往头顶拉。保持这个动作15妙钟,最后换人。其实这个运动主要可以让大腿后侧的肌肉呈现出完美的线条。

  其实大象腿真的非常的可怕,想要瘦身的小朋友最好是多练练以上运动。