睡觉减肥法的方法介绍 睡觉减肥法的好处是什么

编辑:网友整理2 2019-02-22 17:02:15来源:减肥百科网
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文章简介:现在网上一直盛传睡觉减肥法,很多朋友都有疑问说睡觉真的可以减肥吗?要怎么睡觉才可以达到减肥的效果呢?下面小编给大家分享睡觉减肥法的方法,还有睡觉减肥法的好处是什么的详情,一起来看看吧。

  现在网上一直盛传睡觉减肥法,很多朋友都有疑问说睡觉真的可以减肥吗?要怎么睡觉才可以达到减肥的效果呢?下面小编给大家分享睡觉减肥法的方法,还有睡觉减肥法的好处是什么的详情,一起来看看吧。

  睡觉减肥法详解

  有规律的入睡时间

  把你起床的钟点写在纸上,往回推至少8小时。这就是你每晚应该上床的钟点。

  建议晚10点就在床上休息,你还需要关闭电子设备,因为电子屏幕发出的蓝光会让我们身体分泌较少褪黑素(促进睡眠的激素),让大脑产生一种时间尚早的错觉。

  睡觉减肥法的方法介绍 睡觉减肥法的好处是什么

  有良好的睡眠习惯

  可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前至少40分钟就开始。这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。

  减少喝咖啡因饮料和酒

  下午2:30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了,睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡,但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后,你甚至可能彻夜难眠。

  了解适合自己的睡眠时长

  根据报告,有些女性每晚需要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后,你还是离了闹钟就醒不来,那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡,直到找到最适合你习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。

  睡觉减肥法的好处

  1、睡得越多,吃的就越少

  2、睡得越多,脂肪囤积就越少

  3、睡得越多,精力就会越旺盛

  睡觉减肥法小贴士

  睡前4小时不能进食

  睡前4个小时杜绝吃喝。刚吃饱后也不能马上做运动,同时不宜选择过于激烈的运动项目,可以做卷腹及简易的伸展操,最好每天做30分钟以上。

  睡眠减肥效果因人而异

  人在青年时期的身体代谢率比与在中年时的高,从理论上看,睡觉减肥在青年时期实施效果比中年时期要好。人体如果多喝水增加了身体代谢,又少吃东西,并且在睡前搭配运动,睡觉减肥的效果就会好很多。

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  搭配运动才能获成功

  在睡觉之前如果不吃东西,坚持多做些运动,从这一点看是能够达到减肥的目的。从减脂的理论来看,运动、休息、营养要合理调节,才能保证身体机能的正常运转。

  不要依赖安眠药

  现代人的生活压力大,失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦。但是,服用安眠药会产生依赖性,对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶,这样能更好地入眠。

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